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家政服务教你夏季生活十大养生诀窍

                家政服务教你夏季生活十大养生诀窍

       夏季气温高温度大，人们很容易受到夏季火热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在空上火热的夏天里，我们应该怎么调整好自己的身体状态呢？家政人员为您准备了最适合夏季的保健养生知识！

1、最佳高味品——食醋

        夏天热出汉多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋有很强的抵制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用，多吃点醋能解除疲劳，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜

      苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能。

3、最佳汤肴——番茄汤

       夏天多喝番茄汤可获得养料，又能补足水价，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝）。

4、最佳肉食——鸭肉

       鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。适合体内有热、上火的人食用，与火腿、海共炖，炖出的鸭善补五脏之阴；鸭肉与糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有很好的疗效；鸭与海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压；与竹笋炖食，可治痔疮出血。

5、最佳饮料——热茶

       茶叶中有钾元素（每100克水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。

6、最佳营养素——维生素E

        德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、投递员氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、胡桃泥、奶帛品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。

7、最佳服色——红色

         红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色此种功效较弱，至于面料以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

8、最佳运动——游泳

        游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且对体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等 ，特别对血管有益，被称为“血管体操”。另外由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，游泳还能沙削减过多的体重，收到健美的作用。

8、最佳取凉“设施”——扇子

         摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。

10、最佳保健措施——起睡定时

        在夏季应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，夏季炎热的天气很空间影响人们的睡眠，最佳就初始时间是22：00——23：00,最佳起床时间是5：30—6：30,一但养成定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰。

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